Acordou com DOR? Veja como está dormindo
Acordar com dor lombar pode ter a ver com a posição de dormir, dentre outras possibilidades.
– Colocar um travesseiro maior e mais comprido ao lado do corpo para quem dorme na posição lateral (para apoio do membro inferior), ou debaixo dos joelhos para quem dorme de barriga para cima (reduz a lordose lombar, de modo a apoiar a coluna no colchão) compõe medida que pode trazer benefícios. Quanto ao travesseiro de apoio para a cabeça, sua altura deve ser mais baixa quando se dorme predominantemente com a barriga para cima, e do comprimento que vai da base do pescoço à extremidade do ombro para quem dorme de lado, mantendo-se assim a coluna cervical mais retificada.
– Colchões moderadamente macios são preferenciais aos duros, evitando-se assim, dores decorrentes de maior pressão sobre ombro e quadril (bursite trocantérica).
Por Dr. Carlos Zawitoski
CRM: 58.972
